Tai chi – qigong

In de bewegingslessen van tai chi -qigong staat ontspanning centraal en het vloeiend laten stromen van energie (chi). Dit houdt in dat energie door ontspanning en aandacht binnen het lichaam mag stromen om zo oude energieën of emoties los te maken. De concentratie en balans worden gestimuleerd en de spieren en gewrichten worden soepel gemaakt.

In de thematische lessen staat steeds 1 onderwerp centraal. Door de bewegingsoefeningen te combineren met visualisaties en ontspanning kan iedereen, met verschillende ervaring en mogelijkheden zijn of haar eigen thema’s aanpakken.

De thema’s zijn:

Longen / schoudersOntspanning
GewrichtenAarding / balans
Bekken / rugVisualisatie

Door de kleine groepjes van maximaal 5 personen is er individuele begeleiding. Indien de les binnen wordt gegeven, is op dit moment de groep maximum van 4 personen. De lessen worden gegeven in Tilburg, Reeshof, Mostheuvelstraat 50. De kosten zijn € 95 voor een 10-lessenkaart.

De lestijden zijn op:

  • maandagavond om 18.45 uur en 20.30 uur en
  • vrijdagochtend om 9.30 uur en 11.00 uur.

Kijk in de agenda wanneer welk thema aan bod komt.

De algemene voorwaarden zijn van toepassing voor de tai chi -qigong lessen.

e-mail

Voorbeeld oefeningen

In de lessen gebruik ik onder andere de volgende oefeningen. Dit zijn fijne oefeningen om thuis alvast mee aan de slag te gaan:

Oefening voor metaalelement, een fijne oefening voor de longen en voor het creëren van ruimte.

Oefening voor waterelement, om de rug in beweging te zetten en de nier- en blaasmeridiaan te activeren.

Spiraaloefeningen, om de spiraalvormige qi te laten stromen.

Wolkenhanden in paardrijhouding, voor een betere bloedtoevoer naar de inwendige organen.

De armen opheffen, het vermindert stress en stimuleert de toevoer van bloed en energie.

Een regenboog schilderen, goed voor de spijsvertering en voor het schoudergebied.

Oefeningen voor handen en armen, eenvoudige oefeningen voor armen, handen en schouders

 

 


Top